Trend na wiosenne odchudzanie. Wskazówki

Cześć 1

       Wiecie, jakie są najczęściej wyszukiwane słowa  frazy w tym  okresie w wyszukiwarce.
,, Chcę schudnąć "
,, Jak schudnąć "
,, Odchudzanie "
,, Dieta "

Pomogę tym, którzy szukają tego co chcą. Zasady popularne, ale nie skomentowane. 
Dlaczego tak jest ? Niektóre z nich to mity. Sama nie mam z wagą problemu, a dlatego bo je przestrzegam. Nie mam problemu ze zdrowiem, bo wszystko co robię, robię z głową.


By rozpocząć  zdrową dietę zrób badania krwi. Ze szczególnym naciskiem

- TSH

 wydzielane przez przysadkę mózgową, mają działanie stymulujące tarczycę do produkcji hormonów tarczycy T3 i T4
To właśnie niedobór tego hormonu,  przyczynia się do wystąpienia choroby np obrzęku śluzowatego, gdzie wszelkie procesy metaboliczne zachodzą bardzo wolno i tyjemy w szybkim tempie, a dieta nie ma nic tu do tego.

W przypadku nadmiaru tego hormonu mamy do czynienia z wilczym apetytem i niezwykle szczupłą sylwetką.

- poziom żelaza, 

kobiety powinny zwrócić na nie szczególną uwagę.
Chyba, żadna z nas nie chce zapaść na anemię i przy każdym czesaniu tracić garść włosów albo porzucać za sobą swojego DNA  na ubraniach, pościeli.
Niedobór żelaza można uzupełnić gotowymi preparatami Falvit lub Ascofer inna droga do warzywa zielone typu brokuły lub dużo czerwonego mięsa.
Warto pamiętać, ze proporcja zielone warzywo, a mięso to 1;3, ponieważ żelazo z warzyw jest słabo wchłanialne.


            Zaczynamy od następujących zasad :

1. Pozytywne nastawienie, nasza podświadomość ma największy udział w procesie odchudzania.
Nie oczekujmy efektów już po tygodniu ścisłej walki o sylwetkę.
Więcej luzu, traktuj dietę, wysiłek fizyczny jak rozrywkę i codzienność. Nic na siłę, bo Twój umysł może się zbuntować.

Idealny przykład tym razem dla wszystkich, starających się o dziecko.
Każdy ma zaplanowane swoje życie. Są plany mniejsze, większe.
Zwykle jest tak.

,, Skończę szkołę, znajdę pracę, założę rodzinę. Chciałbym popracować troszkę, zdobyć doświadczenie, by potem iść na macierzyńskie. Pierwsze dziecko chciałbym mieć w wieku 28 lat "

I bach ! 28, 29, 30 lat dziecka nie ma. Pobyty w szpitalu, badania, sprawdzanie drożności jajników. Presja środowiska, Wiek biologiczny tyka, a do głowy przychodzą myśli, ,, być może mój mąż powinien znaleźć sobie inną kobietę, która da mu potomka''. 
 Tutaj działa nasza podświadomość. Jeśli nie ugasimy tego wewnętrznego pożaru i będziemy nadal podsycać ogień, pozostanie samo pogorzelisko. Nie można sobie niczego zaplanować, a tym bardziej dziecka. Więcej luzu...

2. Nie jedz słodyczy.

Słodycze to cukry proste. Cukry to inaczej węglowodany. Znajdziesz je wszędzie nawet w chlebie.
Stanowią one i powinny stanowić 60 % dziennego zapotrzebowania.
Jeśli masz zamiar zjeść 2 batoniki to najlepiej już zrezygnuj z dalszych posiłków, ale pamiętaj w batoniku są głównie cukry, a gdzie żelazo, błonnik, witaminy...
Wniosek jest prosty.

3. Ostatni posiłek godzina 18;00

Potem już układ pokarmowy jak śpisz, śpi razem z Tobą albo staje się bardzo leniwy.

4.  Dużo warzyw i owoców ( witaminy )

To wie każdy.

,,W celach praktycznych warzywa i owoce dzieli się na 3 grupy:

• warzywa i owoce stanowiące dobre źródło witaminy C
• warzywa i owoce zawierające większe ilości beta-karotenu
• inne owoce i warzywa oraz ziemniaki.

Warzywa i owoce dostarczające przede wszystkim witaminę C to warzywa kapustne (kapusta biała, świeża i kiszona, włoska, czerwona, brukselka, kalarepa, kalafior), pomidory, chrzan, natka pietruszki, papryka i szpinak, oraz owoce: porzeczki, maliny, truskawki, poziomki, agrest, czarne jagody, truskawki, pomarańcze, cytryny, kiwi i grejpfruty.

Warzywa i owoce zawierające większe ilości ß-karotenu (prowitaminy A) to: natka pietruszki, marchew, szpinak, boćwina, koperek, cykoria, sałata, pomidory, dynia i morele.

Inne warzywa i owoce oraz ziemniaki to te zawierające mniejszą ilość witaminy C i/lub beta-karotenu, ale będące dobrym źródłem składników mineralnych: cebula, korzenie pietruszki, buraki, ogórki, seler, pory, rabarbar, jabłka, gruszki, śliwki, wiśnie, żurawiny, winogrona i inne ''

Zródło : dieta.mp.pl

5. Mięsko, niekoniecznie musi być zawsze gotowane, lekko smażone na tłuszczu roślinnym nie jest, aż tak bardzo złe. Jedyna jego wada, to dłużnej jest trawione w naszym organizmie.

Dla wszystkich zmotywowanych, ciekawa publikacja do przeczytania

Motywator dietetyczny